خسارة الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يسبب مشاعر الحزن واليأس واليأس ويمكن أن يؤثر على قدرة الفرد على العمل في حياته اليومية. ومع ذلك، فإن الاكتئاب هو حالة قابلة للعلاج، وهناك العديد من الطرق لإدارتها والتغلب عليها. في هذا المقال، سوف نستكشف الأنواع والأسباب المختلفة للاكتئاب، وخيارات العلاج، واستراتيجيات الوقاية من الاكتئاب وإدارته.

خسارة الاكتئاب ولما هذا المصطلح بالذات ؟

لأنه بالفعل نحن في معركة شرسة وُضعنا بها من غير حول ولاقوة ! معركة قام بالزج بنا فيها إما خذلان قريب , أو تخلي والدين, أو خيانة غير متوقعة , نتيجة مغايرة لما كنا نرسم بمخيلتنا عن  النتيجة المرجوة من أمر ما , رفض جهة ما تعليمية أو وظيفية لفرصة ترى من حقك الحصول عليها .. أيا كانت الاسباب وتفاوت وقعها على البشر إلآ أن الحقيقة التي من البداية يجب التعامل معها أنه موقف أو حدث عجز العقل البشري والعاطفة القلبية تقبل هذا الواقع الجديد أو النتيجة الجديدة ..لما وجد الطب النفسي منذ الازل لان طبيعتنا البشرية محدودة في تحمل الصدمات ..(خلق الانسان ضعيفا) هذا وصف الخالق سبحانه .

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تسبب مشاعر مستمرة من الحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة. تشمل الأعراض تغيرات في أنماط الشهية والنوم، وصعوبة التركيز، والشعور بعدم القيمة أو الذنب. هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب، بما في ذلك اضطراب الاكتئاب الشديد، واضطراب الاكتئاب المستمر، والاضطراب العاطفي الموسمي. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية ونمط الحياة، مثل التاريخ العائلي للاكتئاب، وأحداث الحياة المجهدة، وتعاطي المخدرات.

ناك العديد من خيارات العلاج للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي، والأدوية، والعلاجات البديلة والتكميلية. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بين الأشخاص، يمكن أن يساعد الأفراد على تعلم مهارات التأقلم ومعالجة أنماط التفكير السلبية. يمكن للأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومثبتات المزاج، أن تساعد في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية. يمكن أن تكون العلاجات البديلة والتكميلية، مثل التمارين الرياضية واليوجا والتأمل، فعالة أيضًا في إدارة أعراض الاكتئاب.

تتضمن الوقاية من الاكتئاب وإدارته إجراء تعديلات على نمط الحياة، وممارسة تقنيات إدارة التوتر، وبناء علاقات قوية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والنوم الكافي يمكن أن يحسن الصحة العقلية العامة ويقلل من خطر الاكتئاب. يمكن لتقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين اليقظة الذهنية والاسترخاء، أن تساعد الأفراد على التعامل مع التوتر ومنع أعراض الاكتئاب. يعد الدعم الاجتماعي أيضًا أمرًا بالغ الأهمية في الوقاية من الاكتئاب وإدارته، كما أن بناء علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يوفر شعورًا بالانتماء والدعم.

يتفاوت البشر في كيفية التعاطي مع هذا الوقع الشديد من الصدمة بين مستسلم ومقاوم ومستمتع.

المستسلم سيتعامل وكأن الكرة الارضية توقفت عندا هذا الحدث والموقف الذي حصل له يرفض تقبله يرفض التعامل معه ويحاول جاهدا الخروج من المأزق الذي هو فيه دون جدوى وصل حرفيا لمرحلة أنه ميت على وجه الأرض .

المقاوم هو يدرك تماما أنه تحت وقع موقف أو حدث أدى إلى نتيجة كارثية لكنه في الوقت نفسه أن أي استسلام معناه تدميره هو على المستوى الشخصي والعملي وسير الحياة وتراه يلزم نفسه مهما كان حجم الاحتراق من الداخل أن يبقى مقاوما مهما كانت شدة الوطأة عليه .

إما المستمتع هو الذي يعجبه عيش دور الضحية وليس له نتاج بالحياة سوى إعادة الاسطوانة المشروخة وتكريرها عما حدث له  ممن مظلومية دون أي خطوة تذكر لتغيير ما حل به  بتاتا.. هو  لديه استعداد انفاق ماتبقى من عمره وهو يعيش "كومبارس" دوره في هذة الحياة ضحية والحياة تكالبت عليه لأنه داخله يرفض أي محاولة تغيير ممكن أن تمد له ممن حوله لمساعدته سيدخلهم في جولة تذمرية  أن لافائدة منه من هذا النطاق الذي رسمه لنفسه .

الخلاصة في هذة القصاصة بكوني من النوع المقاوم الذي لم يستسلم أبدا وجعل الصدمة تاخذ خطوط مجراها الطبيعي من الشعور بالحزن والالم والوجع والبكاء , الذهاب الى الطبيب النفسي ..نعم الطبيب النفسي العيادات النفسية مثلها مثل العيادات العضوية تحتاج لعلاج ووصفة , اليقين التام أن الله خلقني وهو وحده متكفل بي وهو وحده من سيخرجني من هذة الازمة وهذا الشعور بالاكتئاب الذي هو صفة مرضية تصاب بها النفس البشرية لكن التصرف الصحيح تقبلها ثم العمل  على علاجها , من صفات البشر أنهم قادرون على البدء من جديد لذلك وضع خطة رباعية الاشهر بدل التفكير في هذة الازمة ..التوجه التام لخلق جو جديد فيه محاولة جادة لعدم الاستسلام بجعل كل اربع اشهر أمر تنشغل به مثلا تعلم اللغة الانجليزية ورفع المستوى بها لمستوى متقدم وهذا يعني الالتزام يوميا ب3 ساعات حتى تجد نتيجة واضحة بعد أربع أشهر, تعلم مجال جديد مثال على ذلك تعلم التصميم الاربع الاشهر الاولى سيكون الامر مجهد نوعا ما لكن على المستوى البعيد سيفتح لك افاق لم تكن تعلم عنا من قبل .. الذهاب للنادي الرياضي أو الاالتزام اليومي بالمنزل لمدة 15 دقيقة لممارسة الرياضة بالمنزل عبر قنوات اليوتويب , فحين يكون الامر الجديد الذي قررت البدء به مسيطر على عقلك وتمكن منه لن يكون مجال للسماح للافكار الهدامة أوالشعور المحبط الذي هو من صنع الاكتئاب داخل عقل الانسان لذلك حين قمت بوضع عنوان القصاصة خسارة الاكتئاب كناية عن هذة المعركة التي يجب أن تخوضها بلا هوادة للانتصار عليه  وعدم منحه فرصة ليتغلل لنقاط ضعفك ويهزمك! ..توكل على الله وسينصرك سبحانه .

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة يمكن أن تؤثر على نوعية حياة الفرد. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق لإدارة الاكتئاب والتغلب عليه، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية والعلاجات البديلة والتكميلية. تتضمن الوقاية من الاكتئاب وإدارته إجراء تعديلات على نمط الحياة، وممارسة تقنيات إدارة التوتر، وبناء علاقات قوية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة والدعم من المتخصصين. مع العلاج والاستراتيجيات الصحيحة، من الممكن أن تعيش حياة مرضية وسعيدة.